Passer un moment avec sa meilleure amie et rire du bon vieux temps est un véritable remède miracle : ce n'est pas pour rien qu'on dit que rire est bon pour la santé car le rire produit une grande quantité d'hormones du bonheur et renforce le système immunitaire.

Une bonne nuit de sommeil est également essentielle pour booster ses défenses immunitaires. La nuit, les cellules se renouvellent et le métabolisme se régule.

Il est tout aussi primordial de boire en quantité suffisante. Notre corps a besoin d'au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Et même si nos journées sont souvent cadencées, il est important de prendre suffisamment de temps pour les repas.

Rester physiquement actif ne signifie pas nécessairement que vous devez marcher 10 km chaque matin. Il est en effet très facile d'intégrer dans notre quotidien toutes sortes d'activités physiques.

Plus particulièrement si, pour des raisons professionnelles, vous restez immobile des heures durant dans un bureau dans la même position, des petits rituels physiques peuvent faire une grande différence : levez-vous de temps en temps, étirez-vous, faites une petite promenade à l'air frais à la pause déjeuner et considérez ce moment comme une vraie petite pause relaxante. Votre corps rechargé en énergie nouvelle vous remerciera et vous constaterez que ces petites pauses actives améliorent vos capacités de concentration.

La motivation n'est pas quelque chose qui s'achète au supermarché. La motivation est quelque chose qui vous pousse de l'intérieur et qui s'acquiert souvent avec le temps. Lorsque vous avez pris la décision de faire du sport régulièrement, mais que vous n'arrivez jamais à trouver la motivation pour, alors considérez la situation sous un angle différent : admettons que vous êtes prête à intégrer la pratique sportive dans votre quotidien et que vous devez véritablement vous y contraindre au départ. Avec le temps, vous remarquez de plus en plus combien vous vous sentez bien après chaque séance d'entraînement. Vous remarquez combien votre niveau de stress interne diminue et ressentez un regain d'énergie qui augmente significativement avec le sport. Lorsque vous avez éprouvé cette sensation, vous êtes alors réellement motivée pour faire du sport et cela vous semble de plus en plus facile. Tout à coup, vous vous réjouissez déjà dès le matin de votre séance de sport de la fin de journée car le sport est devenu une habitude que vous ne voudrez plus jamais perdre.

Avez-vous déjà prêté une attention délibérée à votre dialogue intérieur et vous êtes-vous déjà demandé : Comment est-ce que je me parle à moi-même au juste ? Au cours d'une journée, mille pensées tournent dans nos têtes – parfois conscientes, parfois inconscientes. Face à toutes ces pensées, la façon dont nous formulons la plupart d'entre elles fait une énorme différence à la fin de la journée – notamment lorsqu'il s'agit de pensées qui nous sont adressées personnellement.

Vous dites-vous parfois : „Oh non, la journée va encore être trop fatigante, je ne veux pas, je ne peux pas, et si quelque chose se passe mal...?“

Je voudrais à cette occasion vous encourager à orienter votre mental dans une direction positive. Pensez plutôt : „Wow, aujourd'hui encore de nombreux grands défis m'attendent mais je vais y arriver ! J'en suis capable, j'en ai suffisamment les moyens !“

Quelquefois, il suffit simplement de se convaincre de quelque chose pour que ce quelque chose se réalise ou se manifeste effectivement comme nous l'avons demandé.