Exercices de sport à la maison
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Exercices de sport à la maison

Exercices de sport à la maison

Il existe une multitude de sports réalisables à la maison. Nous vous montrons quelques exercices à intégrer facilement dans votre quotidien.
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Pour rester en forme et conserver une bonne posture corporelle, il est recommandé de renforcer régulièrement ses muscles principaux. L’exercice physique contribue au bien-être en produisant des endorphines et consolidant les défenses immunitaires.

Le Pilates et le yoga font des miracles : la perception du corps et les gestes précis et lents aident à améliorer la coordination. La respiration consciente améliore l’oxygénation de l’organisme et calme les contractures musculaires. Le corps est fortifié et redressé de l’intérieur.

Quelques exercices simples pour les bras, les jambes, le ventre et le fessier suffisent à renforcer les muscles principaux. Utilisez des poids pour maximiser l’effet, par exemple des bouteilles d’eau pour adapter le niveau de difficulté en variant leur remplissage.
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Exercices pour les bras & les jambes
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Exercices de yoga
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