#restezchezvous : conseils pour la maison

Du temps chez soi

Dans la situation actuelle, il est primordial de passer autant de temps que possible chez soi et de limiter les contacts physiques avec les amis et la famille. Afin de rendre cette période aussi agréable que possible, nous avons compilé pour vous quelques suggestions qui vous seront certainement utiles. En espérant que ces quelques idées pourront également aider ceux qui doivent encore se rendre sur leur lieu de travail.
#restezchezvous #prenezsoindevous

Déconnecter

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De courts exercices de respiration peuvent
déjà vous aider à déconnecter et vous
relaxer. Il suffit pour cela de vous asseoir
ou vous allonger, de fermer les yeux
et de vous concentrer sur votre
respiration de manière consciente,
sans toutefois chercher à la contrôler.
Pensez également aux exercices de
yoga pour faire une pause. Une bonne
idée pour ceux qui exercent actuellement
leur activité en télétravail.

Profiter du soleil

Vous possédez un balcon ou un jardin ? Profitez-en
pour savourer une pause ensoleillée.
Faites le plein de vitamine D pour être rester en forme.
Vous pouvez également ouvrir la fenêtre
pour sentir simplement le soleil sur votre visage.
Fermez les yeux et prenez une grande inspiration.

Exercices de
sport à la maison

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L'activité physique est bonne pour le corps
mais également pour le moral. Elle vous aide
à garder un certain équilibre émotionnel. Démarrez
bien la journée avec une courte séance de sport.
Ou effectuez quelques petites unités tout au long
de la journée. Découvrez ici quelques exercices
simples que nous avons développés pour vous.

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Bien dormir

Pour votre santé et votre forme, il est important
de bien dormir. Voici quelques conseils pour
améliorer la qualité de votre sommeil.

L'activité physique a une action positive sur
le sommeil. Surtout si celle-ci est pratiquée
le matin.

Abaissez la température de votre chambre à 18-20°C.

Attendez au moins 1h30 après le dîner pour vous coucher.

Si vous prenez une douche le soir, faites-le de préférence 30 minutes avant le coucher.

Dans l'idéal, laissez les écrans de côté 2 à 3h avant d'aller dormir.

5 idées printanières
pour votre intérieur

En découvrir plus

Rendre son intérieur plus agréable à vivre peut avoir
un impact positif - précisément à l'heure où
beaucoup d'entre nous passent du temps chez eux.
Découvrez comment créer en quelques gestes
une ambiance printanière et relaxante.

Grand ménage de printemps

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Il est grand temps de laisser entrer le
soleil dans votre intérieur ! Nous voulons
en effet profiter au maximum de la lumière
dehors comme dedans. Découvrez nos idées
et astuces pour nettoyer vos fenêtres.

Trier sa
garde-robe

En découvrir plus

C'est toujours une grande satisfaction d'avoir
une garde-robe bien rangée et bien organisée.
Si vous avez du temps, vous pouvez en profiter
pour programmer une petite réorganisation.

Garder le contact

En cette période où nous ne pouvons plus nous réunir avec nos amis et notre famille, il est important de rester tout de même en contact. Pourquoi ne pas organiser un rendez-vous virtuel entre filles ? Via des applis comme "meet" ou encore bien sûr WhatsApp et Skype, vous pouvez vous retrouver en ligne avec plusieurs amies, vous voir et papoter.

Déco printanière

En découvrir plus

Il suffit de petits détails pour booster sa déco
juste ce qu'il faut ou pour redonner un coup de
frais et de la convivialité à son intérieur. Comme
par exemple des coussins colorés, des tapis
douillets ou de jolies lampes d'appoint.

Dressing : de la bonne humeur

Lorsque nous passons du temps à la maison,
il est très tentant d'enfiler un jogging.
Nous connaissons et adorons toutes ça !
Dans les circonstances actuelles, alors que
nous passons en effet plus de temps que
d'habitude à la maison, cela peut avoir à la
longue un impact sur l'humeur et la motivation.
Alors nous soignons notre tenue pour garder le
moral. Un jean bien ajusté dans lequel nous allons
nous sentir à l'aise sera parfait tout comme une
blouse colorée qui apportera une touche de peps.

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Du temps pour soi

De temps en temps, cela fait du bien de se plonger
dans un bon livre pour s'évader au bout du monde
l'espace d'un instant. Ou bien pour en apprendre
davantage sur un sujet qui nous a toujours intéressé.
C'est peut-être aussi l'occasion de tester de nouvelles
recettes ou, si vous avez peu de temps, de prendre au
moins quelques minutes pour dresser une jolie table
pour le petit-déjeuner. S'accorder une pause beauté et
bien-être détend également l'esprit et fait du bien.

Recette d'un délicieux smoothie bowl

Pancakes au sarrasin

Ingrédients
1 œuf
60 g de farine de sarrasin

150 g de yaourt (1% MG)

1/2 cc de levure chimique

facultatif : un peu de vanille et de sucre

Préparation

Verser les ingrédients dans un saladier

et remuer à l'aide du fouet. Faire chauffer

un peu d'huile de coco dans une poêle à

feu moyen. Prélever une grande cuillère à

soupe de pâte pour un pancake et verser

dans la poêle chaude puis faire dorer le

pancake env. 2 min de chaque côté. Garnir

vos pancakes comme bon vous semble, bon
appétit !

Cheese cake

Sans cuisson

Ingrédients

Pour la crème

550 g de fromage frais

300 g de yaourt à la
Grecque

50 g de sucre

6 feuilles de gélatine

150 ml d'eau

3 CS de jus de citron

Mélange de fruits rouges (déco)

Moule à manqué (diamètre 26 cm)

Pour le fond de tarte

200g biscuits à
la cuillère

125g beurre

Préparation

Émietter les biscuits à la cuillère,
ajouter le beurre fondu, mélanger et disposer dans le moule à manqué.

Mélanger le fromage frais, le yaourt et le citron.

Faire ramollir la gélatine dans 150 ml d'eau froide pendant env. 10 min, essorer. Faire fondre la gélatine et le sucre dans une casserole en remuant jusqu'à dissolution complète puis y verser la préparation au fromage et remuer (sans jamais s'arrêter !).

Répartir la crème sur le fond de tarte, réserver au frais pendant min. 3 h. Avant de servir, ajouter des fruits rouges pour la déco.

Porridge

Ingrédients

70 g de flocons de sarrasin

200 ml de lait de soja

100 ml d'eau chaude

10 g de crème vanille en poudre non sucrée

1 CS sucre

Vanille bourbon

Préparation
Mélanger les flocons de sarrasin, la crème vanille en poudre, la vanille et des épices d'avoine. Verser le mélange dans une casserole avec de l'eau chaude et remuer. Laisser mijoter le porridge à feu moyen. Incorporer le lait petit à petit et continuer à feu doux. Lorsque vous avez obtenu la consistance souhaitée, éteindre puis laisser reposer le porridge. Pendant ce temps, préparer votre garniture. Verser le porridge dans un bol, ajouter la garniture, c'est prêt !

Gommage maison au café

Pour s'occuper chez soi, rien ne vaut les loisirs créatifs - à faire seul ou en famille. Et vos réalisations apporteront en prime une nouvelle touche déco dans votre intérieur.

DIY sous-verre

Il vous faut :

Papier ou carton pour le gabarit

Plaque de liège

Ciseau & crayon

Feuille collante