Pour votre santé et votre forme, il est important
de bien dormir. Voici quelques conseils pour
améliorer la qualité de votre sommeil.
L'activité physique a une action positive sur
le sommeil. Surtout si celle-ci est pratiquée
le matin.
Abaissez la température de votre chambre à 18-20°C.
Attendez au moins 1h30 après le dîner pour vous coucher.
Si vous prenez une douche le soir, faites-le de préférence 30 minutes avant le coucher.
Dans l'idéal, laissez les écrans de côté 2 à 3h avant d'aller dormir.